Como Atua
A mente
Quando a consciência está conectada a todos os outros sentidos, a recetividade é baixa. Mas quando o relaxamento é completo, a recetividade aumenta. Este é o segredo do Yoga Nidra.
Existem diferentes níveis da mente. A mente consciente tem a lógica e o intelecto que fazem análises e rejeições. A consciência mais profunda não funciona dessa forma, por isso as impressões que forem plantadas no subconsciente não podem ser rejeitadas e irão crescer e dar frutos que enriquecerão todos os aspetos da vida. No Yoga Nidra, a consciência está entre o estado de sono e vigília, em que a mente está extremamente recetiva e, assim, as sugestões recebidas têm sucesso a remover hábitos e tendências indesejados. No caso de existirem hábitos que se quer perder, as sementes (ou sankalpas – resoluções) devem ser colocadas primeiro no inconsciente e, só depois, devem ser ouvidas de forma consciente. De facto, o Yoga Nidra pode ser usado para redirecionar a mente para atingir o que quer que seja.
Esta prática permite também receber intuições da mente inconsciente. Este estado é uma fonte de inspiração artística e poética. As intuições recebidas através do Yoga Nidra permitem encontrar soluções para todos os problemas.
A ciência do Relaxamento
O excesso de atividade mental, o excesso de trabalho ou a falta dele, dormir demasiado ou dormir pouco, e até mesmo as dietas, entre tantas outras questões do nosso dia-a-dia, originam tensões que se vão acumulando nas várias camadas do nosso ser (sistema muscular, emocional e mental). As tensões individuais contribuem para a criação de tensões a nível social, através dos nossos comportamentos com os outros. Assim, se queremos melhorar tudo isto, temos de começar por aprender a relaxar o nosso próprio corpo e mente. Uma boa noite de sono não é suficiente para atingir um total relaxamento, a menos que não existisse nenhuma destas tensões. O Yoga Nidra trabalha nestas diferentes camadas do ser humano, ajudando o corpo, as emoções e a mente na libertação das tensões.
O Segredo da Transformação
A prática de Yoga Nidra não permite apenas relaxar, mas também reestruturar e reformular toda a personalidade. A cada sessão, o praticante está a remover os samskaras, hábitos e tendências. Este processo é, não só mais rápido que outros sistemas que apenas atuem no aspeto exterior, como também produz resultados mais fidedignos e permanentes.
O Yoga Nidra põe-nos em contacto com a nossa personalidade psíquica, que é responsável por tudo o que pensamos e fazemos. Por isso, com a ajuda desta prática, podemos começar a agir sobre os ideais em que acreditamos. Todos estamos intelectualmente convictos sobre o que é bom e mau, mas também temos de estar emocionalmente recetivos para tudo aquilo que precisarmos de assimilar. Isto só é possível se afastarmos as distrações e se a mente estiver calma e a flutuar a um nível suave.
A semente da Mudança
O Sankalpa, ou resolução, é o método mais eficaz de treinar a mente. É uma das fases do Yoga Nidra e é um poderoso método para reformular a personalidade e direcionar a vida através de caminhos positivos. Trata-se de uma afirmação curta, que deve ser uma determinação do praticante para fazer algo ou tornar-se em algo na sua vida. Esta é colocada na mente subconsciente quando ela está recetiva. Isto deve ser feito, não quando a mente está ativa intelectualmente, mas sim quando está calma e sossegada. Durante a prática, existem dois momentos reservados ao Sankalpa. O primeiro momento funciona como colocar a semente e o segundo como regá-la. O Sankalpa deve ser o mesmo ao longo das diferentes sessões.